- Trong thời đại mà quỹ thời gian ngày càng eo hẹp nhưng lại có hàng tá việc phải làm, theo đó là hàng tấn áp lực đè nặng lên tâm trí mỗi con người. Nhưng quỹ thời gian tròn một ngày chỉ có 24 giờ. Phương pháp quả cà chua pomodoro chính là chìa khóa của bạn.
- Phương pháp Pomodoro là điều mà tôi sẽ giới thiệu sau đây.
I- Pomodoro là gì?
_ Dành cho bạn nào chưa biết Pomodoro theo tên tiếng anh đầy đủ của nó là Pomodoro Technique. Đây là một phương pháp dùng để quản trị thời gian, đẩy sự tập trung lên cao trong công việc.
Được giới thiệu bởi Francesco Cirillo – CEO của 1 công ty phần mềm người Italia vào năm 1980. Trong tiếng Italia Pomodoro có nghĩa là quả cà chua.
_ Vốn đã không còn xa lạ với những người muốn tìm kiếm sự tập trung trong công việc, học tập… Pomodoro có công dụng giúp cho người dùng kiểm soát được thời gian để hoàn thành deadline
Là một sinh viên IT suốt ngày ngập trong đống deadline thì sử dụng Pomodoro như một giải pháp “thần thánh”.
Và bài viết này là tổng hợp những trải nghiệm cá nhân của mình đã áp dụng.
II- 8 bước để thực hiện phương pháp cà chua.
- List tất cả các đầu việc cần thực hiện đều đặn trong ngày (mỗi việc khoảng 25′).
- Xong cái nào tick cái đó, dopamine tăng là lại có hứng làm tiếp. Đặt mục tiêu thấp rất hiệu quả vì khi thấy task cần hoàn thành rất “vừa miếng”.
- Đặt thời gian cho phiên làm việc: 1 pomodoro = 25 phút, sau 25 phút thì nghỉ 1 tí (thường là 5 phút).
- Mỗi ngày mình phấn đấu làm được ít nhất 10 Pomodoro (tương đương 250 phút = hơn 4 tiếng). Hơn 4 tiếng tập trung một ngày là không tồi đâu nhé.
- Tập trung làm 1 việc duy nhất đã định cho đến khi đồng hồ báo hết Pomodoro Cứ làm xong cái nào tick cái đó, dopamine tăng là lại có hứng làm tiếp.
- Nghỉ ngắn từ 3 – 5 phút giữa các Pomodoro. Tập trung cao trong thời gian 25 phút sau đó nghỉ ngắn 5 phút và lại bắt đầu 1 phiên làm việc 25 phút mới.
- Sau 4 phiên Pomodoro thì nghỉ dài hơn từ 15 – 30 phút mà đi đến đây thì quá tuyệt vời rồi.
III- Mẹo quản trị thời gian Pomodoro.
_ Áp dụng “thiếu suy nghĩ” kết cục “tẩu hỏa nhập ma” thì mình cc một số kinh nghiệm nho nhỏ.
- Gián đoạn công việc mình đang làm thì sẽ được tính lại từ đầu, không có 1/2 hay 2/3 Pomodoro.
- Thời gian đã quy định thì chỉ nên làm một công việc duy nhất với 100% thời gian.
- Lúc nghỉ ngơi hãy thư giãn, đi loanh quanh trong phòng và những công việc làm nhỏ không tên khác và không yêu cầu đến tư duy nhiều.
- Tránh những thứ có liên quan đến internet, facebook… quy cho cùng là những sản phẩm gây nghiện.
IV- Nguyên lí của phương pháp Pomodoro.
_ Là sự kết hợp giữa tập trung và phân tán. Não bộ có hai chế độ: tập trung và phân tán. Nghĩa là ngay cả khi bạn dừng tập trung thì não bộ vẫn tiếp tục xử lý vấn đề đó.
Đa phần ta không nhận thức về quá trình này. Trên thực tế, chính những lúc thả lỏng tâm tríy nghe vài nhạc là thời điểm sáng tạo nhất. Quá trình nhận thức diễn ra ngay cả khi giải lao chứ không chỉ khi tập trung.
V- Kinh nghệm bản thân:
_ Mình hay vẫn dùng cho việc: chỉnh sửa văn bản, làm việc theo số lượng, chỉnh sửa ảnh và video…
_ Mình không sử dụng sản phẩm điện tử thì đồng hồ quả cà chua sẽ là sự lựa chọn phù hợp.8
– Khá nhỏ gọn, có tính thẩm mỹ.
– Không gây tác dụng phụ khi sử dụng trong thời gian dài .
– Không gây xao lãng khi làm việc.
– Khá phổ biến nên dễ tìm kiếm và mua.
VI- Kết luận phương pháp cà chua
Phương pháp Pomodoro là vị cứu tinh với những người rối loạn thời gian là công việc dễ bị dính ghế. Bởi dễ dàng quản lý, thực hiện tốt những kế hoạch cần hoàn thiện và nâng cao hiệu suất.
